いびきに悩んでいる方は、どれくらいいるんでしょうか。
特に女性となると、なかなか人には言えなかったりしますよね。

恋人や友達に旅行に誘われたけど、いびきをかきそうでなかなか行けない･･････
いびきで悩んでいることを周りに言えず、どうしたらいいんだろう･･･と深刻になっている人も、中にはいるでしょう。
私も自分のいびき癖に最近気づき、ひそかに悩んでいる女性の一人です。
（パートナーに指摘されたのでなお恥ずかしかったり･･･汗。）

今回はそんな少しずつ増えているらしい、女性のいびきの原因、そして治療法について書いていきます。

いびきの主な原因･･･みなさんご存知ですか？

実は意外とその原因を知らないかもしらないですね。それは、口蓋垂（いわゆるのどちんこと呼ばれている部位ですね）と、その周囲の軟口蓋という骨が、振動して起きる音のこと、なんです。

小顔女性はいびきをかきやすい

また、女性が憧れる小顔ですが、なんと小顔女性の方がいびきをかきやすいんだとか。
その他に、肥満で喉が狭くなっている人、飲酒のしすぎで咽頭の筋肉が緩んでいる人も、いびきをかきやすいんだそうです。

日本人女性で肥満の方は欧米と比較すれば少ないし、またお酒を飲む機会も男性に比べて少ないので、女性のいびきの原因は、ほとんどが口蓋垂とその周囲の振動が原因といえます。

では、その治療ですが、仰向けにふだん寝ている方は、横向きで寝るようにしてみましょう。
いびきをかく人は仰向けで寝ていることが多いので、横向きにするだけでいびきが軽減する場合もあります。

マウスピース使用も効果あり

それで改善されなければ、いびき解消のマウスピースなど、グッズを使用してみてもいいでしょう。
さらに本格的に治療に取り組みたいなら、少ないレーザーでいびきの原因になっている口蓋垂（のどちんこ）とその周辺部を切除する、レーザー療法を考えてみてもいいでしょう。
保険診療で行ってくれる場合もあります。

いびきといっても人によってその度合いは様々、特に女性にとってはとてもデリケートな問題ですよね。

そんなに切羽詰っていなければ、まずは生活習慣の見直しから、いびき克服を目指してみてはいかがでしょうか？（＾＾）