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唐揚げダイエットでやせられるってホント?その効果とやり方

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ダイエットというと、油物を控える!
誰もが真っ先に思い浮かびますね。

実はこれは全くの誤解で、油を控えた食事を続けていると、
逆に太りやすくなるというのをご存じですか?

そこで、今話題になっているのが、唐揚げダイエットです。
なぜ唐揚げを食べると、やせられるのか?

唐揚げダイエットの効果とやり方について調べてみました。

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肥満の原因は油ではなく糖質!

油を摂ると太るというのは一見定説のようですが、
そもそも肥満の原因は中性脂肪です。

この中性脂肪を生み出すのは、油ではなく糖質なのです。
最近は糖質制限ダイエットがよく知られるようになったのも
この考え方から来ているのです。

油が悪玉にされたのは、1950年代に発表された学説でした。
当時、生理学の権威だったアメリカのアンセル・キーズ博士が
「油の摂取量の多さと心臓病死は関連がある」という
研究結果を発表しました。

これが大々的に報じられ、その結果、
「油を減らすべき」という風潮が広まっていったのです。

しかし、油の代わりに炭水化物の摂取量が増大しました。
すると、肥満率は減るどころか、逆に増えてしまいました。

そして、ここ最近になってようやく油を控えても、
中性脂肪は減らないことがわかったのです。

食事で摂る脂質が多いほど中性脂肪が下がる

最近の研究では脂質を摂ると、やせやすくなることがわかってきています。

油に含まれる脂質が体内の代謝をアップさせ、
脂肪燃焼の働きをよくする
のです。

その結果、やせやすく太りにくい体質に変わるのです。

つまり、「油を摂らないとやせない」
これが現在のダイエットの新常識なのです。

油と言うと、最近はいろんな種類の物が出ていて、
なかでもオリーブオイルやココナッツオイルなど、
植物性のサラダ油がヘルシーだと人気になっています。

しかし、ダイエットにはむしろ動物性油の方が
安全で効果的だというデータも発表されています。

その中でも「唐揚げダイエット」がもっとも効果があるとされているのです。

唐揚げがダイエットに効果がある理由

唐揚げというと、肉と油の塊というイメージがありますが、
海外ではその驚異的な効果が実証されています。

2008年にイスラエルで行われた研究では、
糖質だけを控え、カロリー無制限で空腹時に唐揚げを食べたところ、
原料効果がもっとも高かったのです。

唐揚げダイエットの効果的なやり方

唐揚げダイエットといっても、唐揚げばかりを食べ続けるわけではありません。

利用的なのは、肉と卵とチーズを摂取すること。
この3つに絞って摂取することで糖質をほぼゼロに抑えられます。

1日の摂取量の目安としては、
肉200グラム、卵3個、チーズ120グラム。

摂取量を守れば、
肉は鶏の唐揚げだけでなく、牛肉や豚肉でもOKです。

食べ方にもポイントがあります。

それは良くかむことです。
毎回30回以上かむことで満腹感が得られ、効果的です。

ちなみに、野菜を食べないと栄養バランスが悪いのでは?
と思う人がいますが、それほど気にする必要はありません。

肉、卵、チーズで必要な栄養素はカバーできているため、問題はありません。

まとめ

ということで、唐揚げダイエットについて紹介しましたが、
いかがだってでしょうか?

唐揚げダイエットは運動の必要はありません。
むしろ余計な運動は食欲を増進させ、逆効果になる場合もあります。

唐揚げダイエットのコツは、
あくまでも唐揚げを楽しんで食べること。
それだけで十分効果があるので、
ぜひあなたも試してみてください。

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