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3日で驚きの効果!ファスティングダイエットをわかりやすく解説

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ダイエットにはそれこそいろんな方法がありますが、
短期間で効果があると注目されているのが、
「ファスティング」という方法です。

果たしてどれくらい効果があるのか?
そこで、「ファスティングダイエット」について、
わかりやすく解説したいと思います。

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ファスティングとは?

ファスティングは、簡単に言えば、断食、絶食することです。

決められた期間、食事を摂らないことで、
体質を改善し、ダイエット効果を得るというものです。

ファスティングの仕組み

ファスティング(断食、絶食)すると、
体内の代謝酵素が活性化します。

人の身体は食事によって、
常に胃腸が消化活動を続けているため、
消化酵素の働きばかりが高まります。
そのため、代謝酵素が不足がちになるのです。

そこで、ファスティング(断食、絶食)によって、
代謝酵素の働きを高めると、ダイエットできるという訳です。

ファスティングは、ダイエットだけでなく、
体質改善や美肌などにも効果があるとされています。

ファスティングのやり方

ファスティングは基本的には、3日間行います。
結果として断食をすることになるため、
ゴールデンウイークや年末年始など、
連休中に行うのがいいでしょう。

また、女性の場合は生理後がおすすめです。

ファスティング実践中は、水分補給が大切で、
1日2リットル以上の水を飲むと、より効果的です。

市販の酵素ジュースなどもおすすめです。

ファスティングの効果

1日だけの断食とは異なり、
2日目くらいから、身体に変化が現れます。

「体内からポカポカしてきた」
「汗がよく出るようになった」
「身体が軽く感じられるようになった」
「便通が良くなった」

これは新陳代謝が活発化している証でもあります。

ファスティングを行う間隔は?

ファスティングは定期的にやれば、
より高いダイエット効果が得られます。

3日間ファスティングをするなら、
だいたい2か月おきに行うと効果的だと言われています。

2か月のうちの3日間だけの断食。
これならあなたもできるのではないでしょうか?

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